기후와 날씨

춘곤증, 봄에 온몸이 나른하면?

Chứng mệt mỏi mùa xuân, khi cả người uể oải vào mùa xuân thì sao?

밤이 되어도 25도를 넘는 열대야로 잠들기 어려우면?

Nếu khó ngủ vì hiện tượng đêm nhiệt đới, khi nhiệt độ vẫn trên 25 độ ngay cả vào ban đêm, thì sao?

우울한 기분이 드는 등 가을을 탈 때?

Khi thấy tâm trạng buồn bã như bị ảnh hưởng bởi mùa thu thì sao?

고열과 근육통이 심해 독감이 의심되면?

Khi bị sốt cao và đau cơ dữ dội, nghi ngờ bị cúm thì sao?

춘곤증은 봄철에 몸에 특별한 병이 없는데도 온몸이 나른하고 졸음이 오거나 쉽게 피로를 느끼는 상태를 말한다. 흔히 '봄을 탄다'는 말로 표현되는 춘곤증은 의학적으로 질병이 아니며 보통 1~3주가 지나면 없어진다.

Chứng mệt mỏi mùa xuân là tình trạng vào mùa xuân, dù cơ thể không mắc bệnh gì đặc biệt nhưng vẫn cảm thấy toàn thân uể oải, buồn ngủ hoặc dễ mệt mỏi. Chứng mệt mỏi mùa xuân, thường được diễn tả bằng cụm từ 'bị ảnh hưởng bởi mùa xuân', về mặt y học không phải là bệnh và thường sẽ hết sau 1~3 tuần.

춘곤증은 날씨의 변화와 관련이 있다. 사람들이 춘곤증을 느끼는 원인은 겨울에서 봄으로 바뀌는 계절 변화에 몸이 적응하지 못했기 때문이다. 봄이 되어 날이 따뜻해졌지만 몸은 추위에 익숙해 있어서 쉽게 피로를 느끼게 된다는 것이다.

Chứng mệt mỏi mùa xuân có liên quan đến sự thay đổi thời tiết. Nguyên nhân khiến người ta cảm thấy mệt mỏi mùa xuân là do cơ thể chưa thích nghi được với sự thay đổi mùa từ đông sang xuân. Dù mùa xuân đến, thời tiết ấm lên nhưng cơ thể vẫn quen với cái lạnh nên dễ cảm thấy mệt mỏi.

평소 규칙적이고 적당한 운동으로 춘곤증을 예방할 수 있다. 운동은 한 번에 많이 하지 말고 조금씩 자주 하는 것이 좋다. 2~3시간 간격으로 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어 주는 것도 효과적이다. 대체로 봄철에는 평소보다 비타민이 3~5배 더 필요하다. 비타민 비(B)와 시(C)가 많이 포함된 채소와 과일을 많이 먹는 것이 좋다. 또한 잠을 충분히 자야 한다. 수면 시간은 하루 7~8시간 정도가 적당한데, 푹 자는 것이 중요하다.

Có thể phòng ngừa chứng mệt mỏi mùa xuân bằng cách vận động đều đặn và vừa phải hằng ngày. Không nên vận động thật nhiều trong một lần mà nên vận động một chút nhưng thường xuyên thì tốt hơn. Cứ cách 2~3 tiếng thực hiện các động tác giãn cơ để thư giãn cơ bắp cũng rất hiệu quả. Nói chung, vào mùa xuân cơ thể cần lượng vitamin nhiều hơn bình thường từ 3~5 lần. Nên ăn nhiều rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin B và C. Ngoài ra, phải ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ khoảng 7~8 tiếng một ngày là hợp lý, và điều quan trọng là ngủ thật sâu.

한국에서는 해가 하늘에서 지나는 길을 보고 1년을 24시기로 나누어 계절의 변화를 나타냈는데 이를 절기라고 한다. 7일을 단위로 생활하는 요즘과는 다르게, 옛날에는 절기를 사용하여 15일을 단위로 살았다고 할 수 있다. 24절기는 최근에 많이 사용되지 않지만 아직도 몇몇 절기는 여전히 계절의 변화를 알려 주는 날로 한국인의 일상 속에 자리 잡고 있다. 이들 절기 중 사람들에게 친숙한 절기는 입춘, 춘분, 하지, 추분, 동지 등이다.

Ở Hàn Quốc, người ta quan sát đường đi của mặt trời trên bầu trời để chia một năm thành 24 thời kỳ nhằm thể hiện sự thay đổi của các mùa, và đó được gọi là tiết khí. Khác với ngày nay khi con người sinh hoạt theo đơn vị 7 ngày, ngày xưa có thể nói rằng người ta đã sống theo đơn vị 15 ngày bằng cách sử dụng tiết khí. 24 tiết khí ngày nay tuy không còn được dùng nhiều, nhưng vẫn còn một vài tiết khí là những ngày báo hiệu sự thay đổi của các mùa, hiện diện trong đời sống thường ngày của người Hàn. Trong số các tiết khí này, những tiết khí quen thuộc với mọi người là Lập xuân, Xuân phân, Hạ chí, Thu phân, Đông chí, v.v.

입춘은 봄의 시작을 알리는데, 예전에는 입춘에 한자로 '입춘대길(立春大吉)'이라고 써서 대문에 붙이고 행복을 빌었다. 춘분은 낮과 밤의 길이가 같은 날로 춘분이 지나면 낮의 길이가 점점 더 길어진다. 하지는 1년 중 낮의 길이가 가장 긴 날이고 추분은 낮과 밤의 길이가 같은 날이다. 추분이 지나면 다시 밤이 길어지는데 동지는 1년 중 밤의 길이가 가장 긴 날이다. 동지에는 팥죽을 먹으며 나쁜 일이 생기는 것을 막는 풍습이 있다.

Lập xuân báo hiệu sự bắt đầu của mùa xuân; ngày xưa vào Lập xuân người ta viết bằng chữ Hán '입춘대길(立春大吉)' rồi dán lên cửa lớn để cầu mong hạnh phúc. Xuân phân là ngày có độ dài ngày và đêm bằng nhau, sau Xuân phân thì ngày dần dần dài hơn. Hạ chí là ngày có ban ngày dài nhất trong năm, còn Thu phân là ngày có độ dài ngày và đêm bằng nhau. Sau Thu phân thì đêm lại dài ra, và Đông chí là ngày có ban đêm dài nhất trong năm. Vào Đông chí có phong tục ăn cháo đậu đỏ để ngăn những điều xấu xảy ra.